Hode og kropp
Bli med på et 8 ukers intensivt digitalt kurs.
Du får program som vil bevisstgjøre og styrke ditt mentale til å stå stødigere i deg selv, i dine roller og dine verdifulle valg.
Mental og fysisk helse henger godt sammen derfor er det også viktig å jobbe for å styrke din fysiske kropp. Du får program for å forbedre din bevegelighet, få sterkere kjernemuskulatur og utvikle din koordinasjon i tillegg til et par intervalløkter du kan ta når og hvor du vil.
Dette får du:
Tilgang til fysiske øvelser og mental bevisstgjøring i egne nettbaserte program fordelt utover 8 uker.
Tirsdager: Nytt kursmateriell tilgjengelig.
Fredager: Live Q&A
Lukket Facebook gruppe der jeg er tilgjengelig gjennom de 8 ukene programmet pågår for å besvare spørsmål som dukker opp underveis. Live sendingene vil deles i denne gruppen og være tilgjengelig for de som ikke kan delta Live.
Program/ uke 1: Det grunnleggende - for sterkere hode & smidigere kropp
Program/ uke 2: Forventninger - til deg selv, dine roller og dine omgivelser
Program/ uke 3: Din kjerne - for å utstråle den du er
Program/ uke 4: Følelser - som påvirker din adferd
Program/ uke 5: Små justeringer - som bidrar til store endringer over tid
Program/ uke 6: Hvordan prestere på ditt beste med en god følelse?
Program/ uke 7: Holdninger - til deg selv og til andre
Program/ uke 8: Veien videre - Hvordan bygge menneskene rundt deg gode?
Du får videoer med innhold innen ulike områder å reflektere og jobbe med for å stå stødigere i deg selv.
I hverdagen går vi inn og ut av små og store prestasjoner. Noen krever litt mer enn andre. I noen tilfeller kan vi oppleve at presset og stresset tar overhånd og gjør at tiden i forkant av prestasjonsøyeblikket tar for mye plass og gir et for stort ubehag.
Jeg vil gi deg noen konkrete teknikker du kan benytte i små og store fremtidige prestasjoner.
_________________________________________
Du får 5 ulike treningsprogram som ditt grunnlag for å bedre bevegelighet, koordinasjon, balanse, styrket kjerne og bedre kondisjon.
Kroppen er fantastisk og når en lærer å få bedre kontakt med den vil du kunne bruke den mer bevisst. Forsterke din kommunikasjon og påvirke din tilstand i ulike situasjoner.
Hovedtemaer gjennom de fem filmene er:
- Bevegelighet
- Balanse, koordinasjon, kjernemuskulatur
- Koordinasjon
- Cardio - Basic
- Cardio trio : Basic - Squat - Core
Målet mitt er å inspirere deg til å snike inn små og gode vaner i hverdagen for å øke din bevegelighet, styrke og kroppskontroll som får deg til å stå stødigere i deg selv med større tilgang til positive følelser.
