Hode og kropp
Bli med på et 6 ukers intensivt digitalt kurs.
Du får et program som vil bevisstgjøre og styrke ditt mentale til å stå stødigere i deg selv, i dine roller og dine verdifulle valg.
Mental og fysisk helse henger godt sammen derfor er det også viktig å jobbe for å styrke din fysiske kropp. Du får program for å forbedre din bevegelighet, få sterkere kjernemuskulatur og utvikle din koordinasjon i tillegg til et par intervalløkter du kan ta når og hvor du vil.
Basis program
Tilgang til fysiske øvelser og mental bevisstgjøring i egne nettbaserte program fordelt utover 6 uker.
Mandag: Nytt kursmateriell tilgjengelig.
Lukket Facebook gruppe der jeg er tilgjengelig gjennom de 6 ukene programmet pågår for å besvare spørsmål som dukker opp underveis.
Program/ uke 1: Det grunnleggende - for sterkere hode & smidigere kropp - Mentalt: Verdier, drømmer, mål, motivasjon. Fysisk: Bevegelighet
Program/ uke 2: Din kjerne - for å utstråle den du er - Mentalt: Identitet, kvaliteter, Personlig stil Fysisk: Balanse - koordinasjon - styrke
Program/ uke 3: Forventninger - til deg selv, dine roller og dine omgivelser - Mentalt: Roller, forventninger Fysisk: Koordinasjon
Program/ uke 4: Følelser - som påvirker din adferd - Mentalt: Tilstand, motstand, mestring & vekst, tilstandstyring. Fysisk: Kondisjon - styrke - koordinasjon
Program/ uke 5: Små justeringer - som bidrar til store endringer over tid. Mentalt: Livshjulet, 5 kjerneområder.
Program/ uke 6: Holdninger - til deg selv og til andre. Mentalt: Mentale holdninger, indre dialog, fysisk holdning.
Du får innhold innen ulike områder å reflektere og jobbe med mentalt for å stå stødigere i deg selv, i dine roller og fremtidige valg.
De fysiske øvelsene du får i dette programmet skal gi deg bedre kontakt med egen kropp. Noe som gjør at du kan bruke den mer bevisst og forsterke din kommunikasjon og påvirke din tilstand i ulike situasjoner.
Målet mitt er å inspirere deg til å snike inn små og gode fysiske og mentale vaner i hverdagen for å øke din bevissthet og kroppskontroll som får deg til å stå stødigere i deg selv med større tilgang til positive følelser.
Premium program
- I tillegg til hele Basic programmet vil du få 30 min personlig oppfølging gjennom blant annet 1:1 coaching hver uke gjennom hele programmet. Totalt 8 ganger.
Maks 15 Premium plasser tilgjengelig.
Oppstart: tirsdag 3.mai
Tilgang til kursfilmer frem til 30. Juli 2021
Basis program: 2990,-
Premium program: 8990 (Maks 15 plasser)
