Hjem
Aktuelt nå!
"Beveg deg som en danser" er et 90min GRATIS webinar, der jeg deler den viktigste essensen jeg har tatt med meg fra et helt liv med dans. Jeg viser deg hvordan du kan gå fra stakkato bevegelser til mer smidighet og bedre kontakt med egen kropp og femininitet. Jeg gir deg tips på bevegelighet, balanse og hvordan du kan bruke bevegelse til å styre din tilstand.
Movimenti DanceWorkout Samba er et program som skal løsne på stive hofter og få deg til å gi mer slipp. En lystbetont treningsform, der du alltid vil kunne utvikle deg og kjenne progresjon jo mer tid du legger ned. Du får oppvarming, teknikk å fokusere på, et program med 8 kombinasjoner, programmet satt sammen som en intervall samt trinnene vist med en partner.
Movimenti nettprogram er et grunnleggende 6 ukers kursprogram med bevegelse fysisk, mentalt og emosjonelt. Jeg tror på utvikling over tid derfor får du tilgang til programmet i ett år, slik at du kan utvikle deg i ditt eget tempo. Du vil få bedre kontakt med egen kropp og oppleve mer smidighet. Du får konkrete teknikker i tre ulike danser for å vekke ulike følelser.
Movimenti Stellari er et eksklusivt program KUN for de som har gjennomført Movimenti nettprogrammet. Jeg tar utgangspunkt i den kompetansen du har fra programmet og utvikler deg videre gjennom 2 livesendinger i måneden, med ulike temaer og teknikk for å få enda bedre kontakt med din kropp gjennom hva du får den til å utføre.
GRATIS Webinar
Dans og bevegelse er en magisk måte å komme i kontakt med ulike sider og følelser i seg selv.
- Du får tilgang til den grunnleggende essensen jeg har tatt med meg fra et helt liv med dans. Jeg vil dele tre grunnleggende områdene du kan fokusere på i all form for bevegelse du gjør, som garantert vil få deg mer smidig over tid. Dette vil jeg dele med deg i mitt gratis webinar «Beveg deg som en danser»
- Balanse er helt avgjørende for at du skal ha et aktiv liv og unngå unødvendige fallskader. Jeg vil vise deg hvordan du kan trene din balanse på en morsom måte og utfordre kroppen din i abstrakte posisjoner, hentet fra dansens bevegelser.
- Gjennom ulike danser og bevegelser kan du styre dine følelser og dermed din tilstand. Jeg vil dele hvordan du kan trene deg på å stå stødigere i deg selv, få frem mer av din femininitet og ro samt hvordan du kan bruke bevegelse til å gi slipp på følelser som kan begrense deg i ulike situasjoner.
Movimenti
Bevegelse fysisk, mentalt og emosjonelt.
Med mitt kursprogram Movimenti vil du oppleve personlig utvikling.
- Du vil få bedre kontakt med egen kropp og bruke ditt kroppsspråk mer bevisst i ulike situasjoner.
- Du vil bli mer bevisst hvordan du kan trigge resursfulle tilstander du vil ha glede av privat og profesjonelt.
- Du vil kjenne på mer smidighet og få bedre kontakt med din feminine side.
- Du vil bære kroppen din med stolthet og stå stødigere i deg selv.
Dette får du gjennom fysiske- og mentale øvelser i et seks modulers kursprogram. Du får oppfølging gjennom Live sendinger under hele programmet. Samt tilgang til en lukket gruppe der jeg vil kommunisere med deg gjennom kursperioden.
Du terper på detaljene og jeg vil garantere at du vil oppleve mestring.
Nytt kurs starter 10.april
«Hvilken dans er du?»
er en miniserie på 5 episoder. Jeg har invitert 5 gjester til en uformell prat der jeg bruker dansespråket til å gjøre en ørliten selvransakelse rundt deres personlighetstrekk. Kanskje du kan kjenne deg igjen i noen av gjestene? Kanskje kan det å være en tilskuer i denne uformelle samtalen få deg til å reflektere kreativt rundt dine egne personlighetstrekk? Jeg har en genuin nysgjerrighet på hvordan vi kan speile oss i ulike danser og bruke dansen til å forsterke gode følelser. Samt finne en dans som kan utfordre og utvikle sider ved oss selv, som vi ser som begrensende i ulike situasjoner.
Mine gjester er: Katrine Moholt, Per Heimly, Synnøve Skarbø, Mads Kaggestad og Mona Grudt. Se alle episodene her.
Bak en prestasjon i flyt ligger mye trening!
Når du ser og opplever en god prestasjon kan du la deg fascinere og tenke at de er heldige som er så flinke til akkurat det de gjør. Det ser så enkelt ut!
Men bak gode prestasjoner som ser uanstrengte ut ligger det mange timer med forberedelser, trening, perfeksjonering og evaluering.
Jeg benytter meg av samme teknikk for å få tilgang til den gode følelsen under en prestasjon på scenen, i et viktig møte, før en presentasjon eller til en tale. Jeg benytter de samme teknikkene uavhengig av hvor lang tid jeg har i forkant av den lille eller store prestasjonen.
Forberedelser – Trening – Justering – Prestasjon – Evaluering
Kraften i å få med seg sitt publikum.
Det er stor kraft i å skape bevegelse sammen på flere nivåer.
Fysisk gjennom konkrete øvelser, mentalt gjennom bevisstgjøring og emosjonelt gjennom mestring.
Det er større sannsynlighet for at du husker det du hører hvis du memorerer gjennom fysisk bevegelse.
Bruk ditt kroppsspråk bevisst for å forsterke det budskapet du ønsker å formidle.
Vi har en enorm kraft i oss – vi kan påvirke egen tilstand.
Det å bruke musikk og bevegelse til å vekke følelser er en rå kraft vi kan benytte for å formidle et budskap. Vårt kroppsspråk kan benyttes bevisst for å forsterke vår kommunikasjon.
I denne videoen brukte jeg musikk og bevegelse for å forsterke et budskap med en brutal følelse av sjokk, frustrasjon og fortvilelse.
ALS er i dag et dødsbudskap og et sjokk for alle berørte, noe jeg har kjent nært på kroppen. Derfor var også følelsene lett å hente opp.
Kampanjen har jeg laget for å spre det dystre budskapet og samle inn penger til forskning. «Make a move for ALS» Vipps 622066
Du kan styre din egen livskvalitet ved å utfordre egne grenser, lære å forholde deg til spenningen på en god måte, for deretter å se på motstand og mestring som en fantastisk arena til personlig vekst.
Jeg tror på viktigheten av å være i utvikling mentalt balansert med bevegelse fysisk. Jeg tror på viktigheten av å være tydelig på sitt verdigrunnlag og leve etter dette. Jeg tror på viktigheten av å dyrke sine styrker og la seg inspirere av andres. Jeg tror det vil være et viktig grunnlag i kombinasjon med høy grad av bevissthet på egen kommunikasjon og kroppsspråk, samt være nysgjerrig på menneskene du har rundt deg for å skape en god kultur og et godt samarbeid.
Therese Cleve-Stiansen