I løpet av de neste dagene vil jeg gi deg noen mail, fylt med konkrete tips og enkle øvelser som hjelper deg med å:
Få bedre kontakt med din kropp.
Styrke bevegelsene dine med kraft og flyt.
Kjenne på råskap som gir deg energi og selvtillit.
Hva kan du forvente?
Hver e-post tar for seg ett tema – fra hvordan rotasjoner kan gjøre deg sterkere, til hvordan pust og fokus kan gi deg bedre kontroll. Du vil også få enkle øvelser som du kan teste ut med en gang.
1.Rotasjoner:
Rotasjoner er grunnleggende for bevegelighet og styrke i kjernen.
De hjelper deg med å utvikle bedre balanse, fleksibilitet og kontroll. Ved å fokusere på rotasjoner trener du kroppen til å bevege seg mer effektivt i hverdagen.
Øvelse:
Stå med bena fra hverandre.
Bøy deg ned og strekk armene ut til siden.
Roter overkroppen slik at en arm peker diagonalt ned og motsatt arm opp.
Gjenta bevegelsen til den andre side og forsøk å ha flyt.
Kjenn at du roterer så mye at det strekker godt i sidene.
2.Motstand
Når du legger inn motstand i bevegelsene dine, aktiverer du flere muskler og øker styrken. Tenk at du «møter en motstand» når du gjør en bevegelse, som om du beveger deg gjennom vann. Dette gir en dypere kontakt med musklene dine.
Øvelse:
Finn to stener, lette vekter eller to flasker med vann.
Stå oppreist med god holdning.
Før armene opp i kryss foran kroppen og avslutt med armene rett ut til siden.
Ta vekk det du holder i og gjør samme bevegelse uten noe vekt, men forestill deg at du holder i den samme motstanden.
Gjør andre bevegelser med samme tanken.
Oppdag kraften i kontraster
Scroll to top