Tre tips for å mestre planken i bevegelse – og hvorfor den er gull verdt!

Planken er en fantastisk øvelse, men det er når du gjør den i bevegelse at den virkelig får verdi! En bevegelig planke utfordrer kjernen din på en helt annen måte enn en statisk planke – du blir sterkere i dynamiske bevegelser, noe som gir deg bedre kontroll på trening og i hverdagen.

Tre fordeler med planke i bevegelse:

• Kjernemuskulaturen er designet for å jobbe dynamisk, ikke bare holde en posisjon. En bevegelig planke gjør deg sterkere i naturlige bevegelser som vridninger, løft og rotasjoner.
• Den er overførbar til hverdagen som når du løfter handleposer, setter deg opp fra sengen eller bærer noe tungt. Da jobber kroppen i bevegelse og ikke i en fastlåst posisjon. En sterk, bevegelig kjerne gir deg stabilitet og kontroll i alt du gjør.
• Bevegelse i planken styrker ikke bare magen, men også skuldre, rygg og hofter. Dette gjør deg mer motstandsdyktig mot skader og gir deg bedre kroppskontroll.